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L'Equitation
Pédagogique
©Laurence
Grard Guenard
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Sophrologie : Science qui étudie la conscience humaine dans le but de conquérir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées, et le comportement. Il existe 3 niveaux de conscience : - la conscience pathologique, étudiée par la psychiatrie : maladie mentale ou physique, maladie existentielle - la conscience normale, étudiée par la psychologie : l'état normal de la plupart d'entre nous - la conscience sophronique, étudiée par la sophrologie : bien-être et harmonie avec soi-même et le monde extérieur. L'être humain ordinaire peut accéder la la conscience sophronique, comme il peut tomber dans la conscience pathologique. En pratiquant des exercices de sophrologie, l'homme renforce la représentation mentale de son shéma corporel, son dessin, ses formes, ses volumes et sa posture.  Renforcer la présence du corps dans la conscience permet de libérer toutes les sensations ou toutes les tensions corporelles, physiques ou mentales, et d'être attentif aux sensations perçues. Bien respirer, se détendre, oser s'en remettre au cheval, "lacher prise", éloigner les tensions de la bulle cheval/homme, améliorer la sensibilité et la concentration par la perception de notre corps puis du corps du cheval, apprendre à communiquer avec le cheval dans une harmonie parfaite sont des exercices typiquement sophrologiques, qui peuvent se pratiquer au pas par exemple. "Le cheval sait toujours ce que je suis." Le cheval est mon miroir. Il est déjà par lui-même un "outil" très puissant pour se ressourcer. Avec lui, l'homme peut plus facilement apprendre à se concentrer, à donner du sens aux organes sensoriels, à acquérir la conscience de la possibilité d'exister librement, à atteindre l'harmonie de la conscience par l'évocation de valeurs existentielles, à vivre dans l'ici et le maintenant. Les principes de sophrologie applicables dans l'équitation : - Améliorer le shéma corporel : représenation mentale du corps, écoute des sensations introceptives, proprioceptives et extéroceptives. Chaque stimulation du cheval affine la liaison entre les sensations, la perception et la motricité. Découvrir tout son corps, sentir tout son corps permet d'améliorer sa posture. - Renforcer l'action positive pour mieux utiliser son potentiel, pas d'analyse des expériences négatives pendant des mois, jamais d'activation négative. Supprimer une tension physique pour éliminer une tension mentale. - Développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont permet d'être réaliste et efficace. Percevoir l'état de sa propre conscience, de celle du cheval, aide à avoir une attitude plus juste. - Adapter les techniques et les méthodes aux situations : sentir puis agir, ne pas appliquer de protocole. - Avoir pour projet de vie une existence plus harmonieuse.  Elle permet : par des exercices de respiration de récupérer plus vite et plus efficacement, d'utiliser l'état de conscience pour travailler des gestes techniques ou visualiser des parcours, de se positionner sereinement face aux évènements, d'avoir confiance en soi. - respiration - lacher prise - prise de recul - techniques de relaxation - exercices d'imagination active Lire aussi : Qualités physiques du cavalier Coaching équin Les nouvelles pédagogies et également : le site de l'association picarde de sophrologie Et en complément : |
