mars 2013
L'assiette : les muscles en fonction
"L'équitation, ce n'est pas un sport !"
Lors de la pratique, le cavalier sollicite de nombreux muscles. Leurs combinaisons et leurs coordinations donnent plus ou moins un effet de facilité à celui qui observe un cavalier monter. Le fonctionnement du corps humain sur un cheval en mouvement fait de cette activité un excellent apprentissage de la coordination psycho-motrice pour les enfants, ainsi qu'une excellente thérapie pour les troubles du schéma corporel (handicapés).
Pour la plupart des mouvement, ce sont des groupes de muscles qui travaillent ensemble. Voici quelques exemples de muscles sollicités lors de la pratique équestre :
Accompagnement de l'allure du pas :
- jambes légèrement écartées et fléchies : adducteurs, droit interne, psoas
- colonne vertébrale redressée : paravertébraux, intertransversaires, long dorsal ...
- mouvement d'anté et retro-version du bassin : abdominaux, grand droit de l'abdomen, obliques, grand et moyen fessiers
Appuyer
- jambes poussant le cheval : adducteurs unilatéraux, rotateurs externes de la hanche (fessiers, pyramidal, crural, psoas, couturier...), flechisseurs dorsaux de la cheville (jambier antérieur, péronier antérieur...), éverseurs du pied (long péronier latéral, péronier antéirieur..), extenseurs des orteils
- maintien de la posture à cheval : abdominaux, paravertébraux, interscapulaires (trapèze, rhomboïde, dentelé )
- maintien du mouvement en avant par l'assiette : abdominaux, grand et moyen fessiers
©Laurence Grard-Guenard
Groupe de muscles
| Groupes | Muscles | Mouvement |
| Extenseurs de la hanche | grand fessier, moyen fessier, biceps crural, semi-tendineux, semi-membraneux | mise en avant (transition arrêt-pas) |
| Adducteurs de la hanche | grand adducteurs, moyen adducteurs, petit adducteurs, droit interne, psoas | maintien du pas, maintien du trot, maintien du galop, appuyer, cession, pirouette |
| Rotateurs de la hanche | grand fessier, moyen fessier, pyramidal, carré crural, obturateur interne et externe, biceps crural, psoas couturier | mise en avant, demande de l'arrêt, appuyer, cession, pirouette |
| Abducteurs de la hanche | moyen fessier, petit fessier, couturier, droit antérieur | demande de l'arrêt |
| Flechisseurs du genou | biceps crural, semi-tendineux, semi-membraneux, droit antérieur, couturier, poplité, TFL | mise en avant |
| Extenseurs du genou | quadriceps, flechisseurs dorsaux de la cheville, éverseurs du pied, extenseurs des orteils | demande de l'arrêt |
| Flechisseurs dorsaux de la cheville | jambier antérieur, péronier antérieur, extenseur commun des orteils, extenseur propre du gros orteil | mise en avant, appuyer, cession, pirouette |
| Everseurs du pied, (le bord latéral se soulève) | long péronier latéral, court préonier latéral, extenseur commun des orteils, péronier antérieur | mise en avant, appuyer, cession, pirouette |
| Extenseurs des orteils | extenseurs commun des orteils, extenseur propre de l'hallux | mise en avant, appuyer, cession, pirouette |
| Maintien de la posture du dos | Paravertébraux, epi-epineux, intertransversaires, tranversaires épineux, long dorsal | maintien du pas, maintien du trot, maintien du galop, appuyer, cession, pirouette |
| Accompagnement anté-retro version du bassin | Abdominaux, grand droit de l'abdomen, fessiers | maintien du pas, du trot, du galop |
| Abdominaux | abdominaux | demande de l'arrêt, appuyer, cession, pirouette |
| Stabilité haut du dos | interscapulaires, trapèze moyen, trapèze inférieur, rhomboïde, grand dentelé inférieur, grand dorsal | demande de l'arrêt, appuyer, cession, pirouette |
| Tension du haut du corps | obliques | pirouette |
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