L'Equitation Pédagogique

 
"L'équitation, ce n'est pas un sport pour le cavalier, c'est le cheval qui fait tout." Voilà ce qu'en disent les personnes qui ne pratiquent pas l'équitation.

Lors de la pratique, le cavalier sollicite de nombreux muscles. Leurs combinaisons et leurs coordinations donnent plus ou moins un effet de facilité à celui qui observe un cavalier monter. Le fonctionnement du corps humain sur un cheval en mouvement fait de cette activité un excellent apprentissage de la coordination psycho-motrice pour les enfants, ainsi qu'une excellente thérapie pour les troubles du schéma corporel (handicapés).

Pour la plupart des mouvement, ce sont des groupes de muscles qui travaillent ensemble. Voici quelques exemples de muscles sollicités lors de la pratique équestre :

Accompagnement de l'allure du pas :
- jambes légèrement écartées et fléchies : adducteurs, droit interne, psoas
- colonne vertébrale redressée : paravertébraux, intertransversaires, long dorsal ...
- mouvement d'anté et retro-version du bassin : abdominaux, grand droit de l'abdomen, obliques, grand et moyen fessiers

Appuyer :
- jambes poussant le cheval : adducteurs unilatéraux, rotateurs externes de la hanche (fessiers, pyramidal, crural, psoas, couturier...), flechisseurs dorsaux de la cheville (jambier antérieur, péronier antérieur...), éverseurs du pied (long péronier latéral, péronier antéirieur..), extenseurs des orteils
- maintien de la posture à cheval : abdominaux, paravertébraux, interscapulaires (trapèze, rhomboïde, dentelé )
- maintien du mouvement en avant par l'assiette : abdominaux, grand et moyen fessiers


Groupe de muscles

Groupes	Muscles	Mouvement
Extenseurs de la hanche	grand fessier moyen fessier biceps crural semi-tendineux semi-membraneux	mise en avant (transition arrêt-pas)
Adducteurs de la hanche	grand adducteurs moyen adducteurs petit adducteurs droit interne psoas	maintien du pas maintien du trot maintien du galop appuyer cession pirouette
Rotateurs de la hanche	grand fessier moyen fessier pyramidal carré crural obturateur interne et externe biceps crural psoas couturier	mise en avant demande de l'arrêt appuyer cession pirouette
Abducteurs de la hanche	moyen fessier petit fessier couturier droit antérieur	demande de l'arrêt
Flechisseurs du genou	biceps crural semi-tendineux semi-membraneux droit antérieur couturier poplité TFL	mise en avant
Extenseurs du genou	quadriceps flechisseurs dorsaux de la cheville éverseurs du pied extenseurs des orteils	demande de l'arrêt
Flechisseurs dorsaux de la cheville	jambier antérieur péronier antérieur extenseur commun des orteils extenseur propre du gros orteil	mise en avant appuyer cession pirouette
Everseurs du pied (le bord latéral se soulève)	long péronier latéral court préonier latéral extenseur commun des orteils péronier antérieur	mise en avant appuyer cession pirouette
Extenseurs des orteils	extenseurs commun des orteils extenseur propre de l'hallux	mise en avant appuyer cession pirouette
Maintien de la posture du dos	Paravertébraux epi-epineux intertransversaires tranversaires épineux long dorsal	maintien du pas maintien du trot maintien du galop appuyer cession pirouette
Accompagnement anté-retro version du bassin	Abdominaux grand droit de l'abdomen fessiers	maintien du pas maintien du pas maintien du galop
Abdominaux	abdominaux	demande de l'arrêt appuyer cession pirouette
Stabilité haut du dos	interscapulaires trapèze moyen trapèze inférieur rhomboïde grand dentelé inférieur grand dorsal	demande de l'arrêt appuyer cession pirouette
Tension du haut du corps	obliques	pirouette

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