mars 2013
L'assiette - les positions légères
Par Helga Muller
A cheval, le cavalier peut faire varier sa position en fonction de ses besoins , de ce qu'il demande à son cheval. en monte classique, on peut noter 3 positions:
L'assiette profonde
Ce que j'appelle l'assiette profonde: le cavalier est assis sur ses ischions (les os des fesses, pointe des fesses), avec son poids réparti 50/50 sur les 2 ischions. le dos proche de la vertical avec le respect de courbure de la colonne vertébrale, les omoplates déliées et non pas tirées en arrière et plaquées sur la cage thoracique comme quand on se tient droit exagérément.
ainsi assis, le cavalier possède une assiette propulsive pour faire avance son cheval. s'il relâche son tonus dans une expiration, il passe dans l'allure inférieure, sans tirer sur les rênes: tous se fait dans la respiration et le poids dans les ischions, voir les talons qui sont bien entendus alignés sous les fesses.
Position 2 points
Il y a la position 2 points ou en équilibre , ou galopante:
le cavalier se sert de cette position pour aller sauter, galoper son cheval.
il est en appui sur ses pieds dans les étriers , il n'a pas de contacte avec le fond de la selle, si ce n'est un léger effleurement de la selle qui remonte entre les cuisses à chaque foulée. le buste légèrement en avant de la verticale en respect l'alignement suivant: les talons sous les fesses, les épaules au dessus des genoux.
la souplesse des articulations hanches/genoux/chevilles est primordiale pour garder l'équilibre. le cavalier ne doit pas les verrouiller.
L'assiette allégée
Puis la 3ème position qui est intermediaire aux 2 précédentes: ce que j'appelle l'assiette allégée.
dans cette position, le cavalier est en contact avec le siège de sa selle avec son pubis; il est légèrement assis sur son enfourchure, en contact avec son entre jambes. ainsi assis, son buste est très sensiblement inclinée vers l'avant. c'est presque la position en équilibre mais en contact avec la selle.
de cette façon, le cavalier ne surcharge pas le dos de son cheval comme dans l'assiette profonde est peut utiliser son assiette pour accompagner son cheval au contraire de la position 2 points.
l'assiette allégée permet à un cavalier un peu lourd de monter léger sans surcharger le dos de son cheval, ça lui permet de travailler un jeune cheval qui n'a pas encore son dos en place ; de plus cette position permet à tous les cavaliers de passer des transitions montantes facilement: les chevaux ayant le dos dégager, sautent plus aisement dans l'allure supérieure.
cette position fonctionne très bien avec les jeunes cavaliers car ainsi assis, ils ne s'agitent plus dans tous les sens pour demander une transition montante, ils sont plus fixes et le cheval répond mieux car plus libre. d'un peu qu'ils joingnent la voix au geste et tout se fait en douceur!
le trot enlevé
Puis à partir de la position assiette allégée, on prend le trot enlevé.
en effet quand on trotte enlevé, il ne faut pas se rassoir lourdement sur ses ischions dans sa selle au risque de faire d'immenses efforts pour s'en sortir et de se fatigué inutilement et de géner le cheval....
on part de la position assiette allégée pour se faire soulever par son cheval: pour y arriver sans effort, il faut bien être au dessus de ses pieds et en appui sur son pubis. Le cavalier se lève en suivant la direction de sa tête( comme si sa tête était reliée par un fil en haut et devant lui qui le tire). c'est avec sa conscince que le cavalier arrive à faire cela.il faut penser à se lever en suivant sa tête et non envoulant pousser sur ses cuisses et remonter les épaules.
pour redescendre dans sa selle: le cavalier doit relacher son tonus et doit revenir en assiette allégée.
on peut faire l'exercice en le rythmant avec sa respiration. inspiration pour se soulever, expiration pour se rassoir.
A pied, on peut aussi s'exercer à être léger au dessus de ses pieds:
avec un gros ballon de gym ,ou une chambre à air de camion (mieux car on est à califourchon)
avec les pieds le plus sous les fesses possible, on se fait rebondir sur le ballon puis on se relève d'un coup sans forcer!
©Helga Muller
Remerciement à Helga Muller, monitrice diplomée d'état
que vous pouvez retrouver ici : http://shadesun.eklablog.com/
Lire aussi :
Les muscles en fonction dans l'assiette
Les moyens de tenue
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Bibliographie: